在家工作时如何“关闭”并改善您的心理健康
在家工作，附有梦幻般的津贴：没有通勤，你的宠物在你身边，灵活地获得你的洗衣店在白天完成......
... B.与那些人一起好处来挑战， 也。
最大的一个？在一天结束时关闭。
没有物理通勤，蜿蜒下来是艰难的比以往任何时候都要。工作之间的边界生活和家生活模糊。这太容易回答了一个更多的电子邮件或完成该项目在每天打电话之前。如果您没有故意关闭，工作可以渗入家庭生活的面料 - 并导致倦怠。
如何改善心理健康
最近招聘人员英特尔聚光灯面试， 管理人员高级合伙人Cindy Comisky.谈论这一点真正的问题（在2:53马克）。作为后续，我们分享E.几个提示以下来帮助你从“工作模式”关闭保护你的心理健康作为虚拟员工：
创造一个假的通勤。你曾经花过的时间驾驶下班回家做的不仅仅是物理地将你从办公室运送;它帮助您精神上断开了。驱动与您的大脑发出的相同路线的行为，工作时间结束 - 是时候放松了。如果你正在努力结束你的工作日，试试一周假的通勤。从字面上拿了一个10分钟车程或步行（同时沿着同一路径）清除你的头部。这个可以还反向完成开始你的一天。我们忘了abou.我们的通勤是多么重要反映离子加工什么已经发生了在此期间一天也是如此重置编制ing为了未来一天。
创建一个最终的提示。在办公室，迹象表明，工作日结束了。人们转过身来出去他们的办公室灯，聚集了他们的物品并留下了。在没有这些信号的情况下，您应该为您的大脑创建新的线索。在结束工作日之前，请尝试在您的电脑或电话上设置警报。当你听到它时，纪律自己开始结束店铺。更好但在指定的情况下阻止您的日历每天都有时间来防止额外的当你应该关闭时，会议突然出现在你的一天。这让其他员工知道您已经设置了边界。这也有效开始你的一天和我的一天整天最喜欢，午餐！
计划第二天。其中一个最佳方式关闭工作是结束您的一天，并为下一个明确的计划。让所有这些待办事处离开你的头，所以你可以完全享受你的个人时间：
- 审查今天的名单，评估和注意到您需要在明天结束时所需的地方。
- 前一天（会议，呼叫等）检查您的日程安排，清点您真正可用的时间。
- 为明天创造一个新的计划。首先通过阻止最高优先级工作的关闭时间。
把你的工作档位放开。您发现自己有多少次达到您的笔记本电脑，平板电脑或手机即可查看最新一轮的电子邮件？是他诱惑了一个明亮的屏幕一个永远越来越多未开封的消息数量太多了离开？抗拒敦促和诱惑......我保证会在那里为你在早上。D.使用每个Tex手机或笔记本电脑丁t或电子邮件......然后将它们放在静音模式下。一世你仍然发现很难停留离开，然后包装所有工作的东西必须...就像wh一样EN.你在办公室准备离开在一天结束。我们都需要这种一致的缓冲区来充电放松和重置。
庆祝日常成功。我被告知，自我宽恕创造了一个直的线接受。我们往往往往会留在一件事或另一件事上T.没有按计划进行白天并反思我们可以做的事情渴望结果。在某些实例，您可以称之为学习，它导致个人成长。让它成为一种习惯带领至压力-诱发不容易的行为没有干预就钝化了。所以让它去做一个庆祝的新习惯努力工作的东西… 机会是在任何给定工作日你可以找到至少一件事给Celeb速度。
建立过渡仪式。找一个做法或者有助于您从工作和卷绕的活动。每个人的兴趣和习惯都是独一无二的，所以创造对你有用的练习。这是一些初学者想法：
- 整理您的工作空间，然后关闭您的设备。
- 喝一杯茶。
- 冥想五分钟。
- 听你最喜欢的播客。
- 打电话给你爱的人。
- 锻炼。
- 走你的狗。
- 播放音乐。
- 改变你的衣服。
在没有物理上通勤的情况下，故意你结束你的工作日可以帮助你免受倦怠，改善你的心理健康并让您更充分地享受您的时间。